Как избавиться от страха?

Как побороть страх?



Начнем с того, что страх — это необходимое чувство, оно обеспечивает наше выживание. Страх позволяет нам относится внимательно к происходящему, напоминает нам посмотреть по сторонам, когда мы переходим дорогу, удерживает от того, чтобы подойти к краю обрыва или заплыть очень далеко от берега. Можно перечислить большое количество моментов, когда страх наш союзник и спаситель.


Но что делать, когда страх играет против нас?

Когда нас пугают незначительные вещи. Взрослого мужчину пугает маленькая собачка, он в принципе боится собак, одна моя клиентка боялась бабочек, кто то бояться летать или замкнутого пространства, кто то боится публичных выступлений, кто то тяжелой болезни. Я не знаю какой страх именно у вас, но раз вы еще читаете эти строки, то эта тема вам интересна.


Сегодня вы узнаете простую технику работы со страхами, которая позволит вам избавится от них раз и навсегда, оставив нормальный уровень этого чувства, который будет обеспечивать включение вашего внимания и организовывать безопасность.

Сейчас информация, которую нужно понять прежде, чем двинуться дальше.

Если мы чего-то боимся, значит когда-то мы уже встречались с этой ситуацией и от этой встречи испытали болезные чувства. Боль, страх, одиночество, безысходность и т.д.

Пример: Мужчина боится собак. И вчера боялся и месяц назад, но было время, когда он не знал, что они опасны, и вот он, будучи ребенком, столкнулся с собакой, которая на него бросилась, он испытал этот страх за свою жизнь и мозг связал страх за жизнь с собакой (всеми собаками). И теперь понятно почему он так боится.


Именно эта ситуация является ключевой, сейчас ваша задача состоит в том, чтобы вспомнить такой момент, вспомнить его во всех красках, словно очутиться в этом дне и вновь взглянуть этому страху в лицо, вспомнить и назвать свои чувства.

Далее будет дана техника, которая не смотря на свою простоту, оооочень эффективна. И основана на принципах работы мозга, которые я тут описывать не буду.


Сначала прочитайте инструкцию, а затем выполняйте. Договорились?


Упражнение выполняется стоя с ОТКРЫТЫМИ глазами!!!

Представите эту ситуацию перед собой на расстоянии вытянутой руки, представьте ее словно на экране размером с лист бумаги. Это может быть стачное изображение или закольцованный фрагмент фильма. Удерживайте во внимании это изображение, а также удерживайте чувства которые вы испытываете находясь в этом воспоминании.

Теперь вытяните руку, и указательным пальцем словно проткните этот образ. Как если бы вы проткнули лист бумаги, и он держался бы на указательном пальце.

Теперь, удерживая вниманием и рукой это воспоминание, а также удерживая чувства внутри себя, сделайте три с половиной оборота против часовой стрелки. Как будто ваше тело это ось, а рука минутная стрелка, в процессе того, как будете поворачиваться вокруг своей оси, обязательно удерживайте образ ситуации и чувства.


После упражнения отметьте, что изменилось? Как вы воспринимаете эту ситуацию вспоминая ее?

Проделайте это упражнение с более ранними случаями, если они были и вспомнились в процессе выполнения.


Есть более глубокие страхи, причины которых сложно найти самостоятельно, страхи у которых могут быть несколько исходных ситуаций, которые связаны не с вашей историей а историей родителей. Пример: папа всегда боялся собак, и научил этому сына. Тут другие техники работы, и тут уже необходим индивидуальный подход.

Вы всегда можете записаться ко мне на консультацию, и помогу вам жить полноценной жизнью, без страха.

Просмотров: 9Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все
ИП Полищук Дмитрий Олегович ИНН 772741019395 ОГРНИП 317774600166151

Контакты:

телефон: +79091660044

E mail: polishchuk-do@yandex.ru